每次锻炼前10分钟的轻松慢跑和动态热身训练第二个月的力量训练可以适当减少，但每周应至少进行一次系统力量训练另外两天是中低强度长途骑行或跑步如果训练后有条件，汗水耗尽后就会出汗在水中放松约20分钟，这样你就可以保持身体水润总训练时间增加1到2小时，但一次不要增加太多如果在训练后身体。 浙江卫视大型励志竞技体育节目来吧冠军2收官在即，乒乓球对决一触即发中国八一乒乓球队总教练王涛领衔郭跃张继...