这表示你不需要让他来帮你练就大块的傻肌肉，詹姆斯会亲口告诉你，一个篮球员身上的一身效率型肌肉是如何打造出来的在训练开始和每组间歇的时候，务必加入柔韧训练把每两个运动项目当做一组来练每周训练4天，每天做每个超级组三次，组之间要有45秒钟休息他每次都严格的要求自己，很爱惜自己的身。 罗纳尔迪尼奥也有过一段刻苦训练的经历他曾在一个废弃的游泳池里踢球，由于没有正式的足球场地，他只能利用有限的空...